Записаться
Психолог Алексей Ярошенко
Специализируюсь на работе с тревогой.
КПТ и экзистенциальный подход. 500+ часов практики.
Доказательные методы и здравый смысл. Без эзотерики.
Если мысли не отпускают, постоянное напряжение, все контролируете, критикуете себя и не можете расслабиться.

Помогу понять причины и выстроить шаги, чтобы напряжение стало меньше:
  • почему проблема вообще появилась
  • что поддерживает проблему сейчас
  • что именно сделать, чтобы стало легче

С поддержкой и принятием. C ясными шагами.
Записаться на консультацию
Запросы, с которыми я работаю
Тревога и постоянный стресс
  • Все время крутятся тревожные мысли, сложно расслабиться
  • Даже когда всё нормально, внутри ощущение, что что-то пойдет не так
  • Мне постоянно страшно: за будущее, здоровье, работу, близких

📘Бесплатный гайд «Тревога: что это, почему возникает и как с ней справляться»
Проблемы в отношениях
  • Постоянные конфликты и непонимание с партнером
  • Боюсь сказать «нет» и отстоять себя, чтобы не испортить отношения
  • Постоянные обиды, давление, манипуляции, чувство вины
Самооценка, стыд и самокритика
  • Что бы ни сделали, все «недостаточно», «не так», «можно было лучше»
  • Постоянно себя критикую, боюсь критики и оценок
  • Боюсь опозориться, выглядеть глупо
Выгорание, апатия и прокрастинация
  • Нет энергии и мотивации, как будто живу на автопилоте
  • Прокрастинирую: откладываю важное, а потом себя за это поедаю
  • Нет сил, ничего не хочется, все раздражают
Потерянность, кризис и поиск опоры
  • Не понимаю, чего хочу и куда дальше двигаться
  • Ощущение застоя: как будто живу, но «не своей жизнью»
  • Сильно завишу от мнения других и боюсь сделать неправильный выбор
Личный коучинг
  • Хочу двигаться к своим целям более осознанно и уверенно
  • В голове много мыслей, идей и планов, но хочется больше ясности
  • Хочу двигаться вперед без давления, самокритики и выгорания
Записаться на консультацию
Принципы работы
Моя задача — сделать так, чтобы вы могли справляться без меня.
  • Поддержка без осуждения
    Подбирать слова и стараться выглядеть хорошим не нужно. С уважением и без морализаторства.
  • Конфиденциальность и этика
    О наших сессиях никто не узнает, ни о содержании, ни о самом факте. Без диагнозов и ярлыков.
  • Без эзотерики и духовных практик
    Мы ищем реальные причины происходящего и работаем с тем, что поддерживает проблему сейчас.
Когда я порекомендую обратиться к другому специалисту:
  • Зависимости (от веществ, алкогольные, игровые и т.д.)
  • Расстройства пищевого поведения
  • Семейное/парное консультирование
  • Консультирование детей и подростков
  • Состояния, требующие медицинского лечения
Обо мне

Психолог. Помогаю разобраться в сложных состояниях и жизненных кризисах.


До психологии — 7 лет в маркетинге и своем бизнесе и 5 лет в машинном обучении. Там я научился системно мыслить и видеть причинно-следственные связи. Именно поэтому на консультациях мы не просто «разговариваем о жизни», а разбираем механизм проблемы.


Это помогает быстрее понять, что поддерживает проблему и куда двигаться дальше.


Многие темы, с которыми ко мне приходят, знакомы мне не только по книгам и курсам, я знаю, как это ощущается изнутри: тревога, выгорание, кризисы, потеря смысла, развод, смена профессии.

Образование
Психологическое
  • Психологическое консультирование — Восточно-Европейский Институт Психоанализа (переподготовка на базе высшего образования, 1600+ часов)
  • Экзистенциальная философия и психология — УЦ им. Бехтеревой
  • Экзистенциальное консультирование, психотерапия и философия (длительная программа, 1,5 года, обучение в процессе)
  • Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога — 200 часов
  • Основы гештальт-терапии — Московский Гештальт-Институт, 1 ступень

Коучинговое
  • Erickson Coaching International (трансформационный коучинг, обучение по стандартам ICF)
  • Программа подготовки к сертификации ICF (Level 1, ACC)
  • «Коучинговое соглашение», «Линия времени» и «Работа с иррациональным» — коучинговая школа Сергея Меньшого

Я регулярно обновляю знания и навыки, которые использую в работе.

Дипломы и сертификаты

Photo by Jacob
Photo by Lea
Photo by Kolya
Photo by Paul
Photo by Adam
Photo by Arnaud
Photo by Oliver
Формат сессии
  • Онлайн / очно в Минске
    В любой точке мира через Zoom, Яндекс Телемост или другой удобный для вас сервис
  • Длительность 60 минут
    Начинаем вовремя. Иногда можем задержаться на несколько минут, без спешки
  • Хороший звук и видео
    Чтобы ничто не отвлекало от разговора и вы чувствовали себя комфортно.
Форматы работы и стоимость
Консультация онлайн
  • Zoom / яндекс телемост / telegram и т.д.
  • Длительность — 60 минут
3300 руб.
35 евро / 120 бел. руб.
Записаться
Консультация вживую в Минске
  • Длительность — 60 минут
  • просп. Дзержинского 3б (ст. м. Грушевка)
120 бел. руб.
Записаться
Первая сессия оплачивается за день до встречи или раньше. Остальные — как вам удобнее, можно и после.

Если есть вопросы по формату или оплате, напишите мне в Telegram

* оплата в белорусских рублях и стоимость в других валютах указана ориентировочно. Принимаются карты Мир и зарубежные Visa и MasterCard за исключением карт платежной системы Revolut и карт, выпущенных украинскими банками. Поддерживаются Apple Pay и Google Pay
Вопросы и ответы
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их мне напрямую в Telegram
Значительная часть запросов у людей разрешается в рамках от 4 до 20 сессий. Хотя все индивидуально и бывает по разному.